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こんにちは。terminationです。
突然ですが、ダイエットを成功させるために必要な事とはなんでしょうか？？
また、なぜ人は、ことごとくダイエットに失敗するのでしょうか？
私自身、幾度となく、
・太る→ダイエットを試みる→少しやせる。→また気づいたら太る・・・。
というステップを繰り返してきました。
そして人生35年目にして、ようやくこの悪い繰り返しに終止符を打つことができたと思います。
私自身の失敗経験、また現在行っている他者へのダイエット指導を通じて
ダイエットが上手くいかない時には、それぞれ共通点がある事に気づきました。
そこで、この記事では、ダイエットに必要な「３つの条件(動機・知識・方法)」とは何か。
また、もっとも大事な「動機」について、筆者の経験を元に記載していきます。
筆者のダイエット体験記(体重-8kg減,腹囲-17cm減の記録)は、下記記事をご覧ください。
ダイエットに必要な３つの要素(動機・知識・方法)とは
ダイエットの成功には下記の３つの要素が必須となります。
ダイエットに必要な3つの要素 ■正しいダイエットの「知識」 ■正しい（個人に合った）ダイエット「方法」 ■ダイエットをする「動機」
これらの３つの要素は、下図のようなイメージです。
これら3つの要素は、ダイエットを行う上でそれぞれが密接にかかわってきます。
それぞれの要素について、続けて説明をしていきます。
正しいダイエットの「知識」とは
ダイエットに際して、正しい知識を得ることはとても重要です。
ただし知識とは、もう少しかみ砕くと下記のような観点の知識です。
ダイエットの正しい知識 ★体重が増える、減るメカニズムについての知識 →脂肪がどんなときに増えるか、どんなときに減るか →筋肉がどんなときに増えるか、どんなときに減るか 等
健康的なダイエットとは、一般的に「無駄な脂肪を減らし、筋肉を増やす」事を意味します。
それぞれ、科学的な知識の有無は、とても重要となってきます。
正しいダイエットの「方法」とは
人間の身体は、誰一人として同じ状態の人間は居ません。
性別・性格・好み・生活スタイル、趣味、思考等、千差万別です。
よって、ダイエットは、個人個人に合わせた正しいダイエット方法を実践することが重要です。
もう少し詳細に書きます。
正しいダイエットの方法 ★個人の身体状況・ライフスタイル・思考に合わせたダイエット方法の実施 →仕事や趣味志向などに合わせた、食事改善 →身体に負担のかかりすぎない運動改善 等
ダイエットをする「動機」とは
一番重要なのが、ダイエットをする動機 です。
言い換えると、なぜダイエットをするのか？という、ダイエットをする理由 です。
ダイエットをする動機 ★なぜ、痩せたいと思うのか？その理由について。 →若い頃に比べて太ってきた。 →健康診断で不健康の指摘を受けた。 →美しい(かっこいい)身体をつくりたい 等
なぜ動機が一番重要なのか、という重要性について続けて書いていきます。
ダイエットに失敗する人の特徴「動機が不鮮明・弱い」
ダイエットに失敗する、また時間が経つとまた元の生活・体重に戻ってしまう人は、
圧倒的に、「動機」が弱かったり、明確になっていない事が多いです。
大枠では、下記のようなイメージです。
・痩せる必要性を強く感じていない
→太っていることについて、強い危機感を感じていない
ここで一つ疑問が浮かびます。「太る」ことは、悪い事なのでしょうか？
太ることは、悪いこと？
太ってしまうと原因というのは、
実は、大きくまとめれば1つの行動しかありません。
それは、「食べる」事です。(アルコールも含む)
大原則として、人は食べる事で人間は活動するエネルギーを作り出しています。
そして、余分なエネルギーを蓄えて脂肪として蓄積しています。
食物を食べずして、人は太る事はできません。
しかし、食物を多く食べて、エネルギーをより多く貯えようとするのは、人間の本能に近いともいえます。
つまり、食物を多く食べて脂肪を蓄えようとするのは、人間としては当たり前の行動であるため、
抑制する方がむしろ、不自然とも言えるかもしれません。
太ることは人間として当然の原理である。抑制するには強い意志と動機が必要。
食べる事をコントロールするのは、人間の原理に逆らう事であるため、
強い意志と動機が必要です。
そして、動機は、一朝一夕で強くすることはなかなか難しいです。
動機を強くしていくために必要な考え方について、最後に書きたいと思います。
ダイエットに失敗して、また挑戦する、を繰り返して意志を強くする。
結論としては、 ダイエットに失敗し続けても、何度も挑戦することで、
動機も含めた3つの要素を、着実にレベルアップさせていくという事です。
意志や動機は、自分で強いと思っていても、本能レベルでは強くない場合が多いです。
しかし、それは人の生存原理の性質上、致し方ない事です。
ダイエットに失敗するのは、自分の意志が弱いわけではなく、人の本能だから。
それを受け入れた上で、それでもダイエットをしたい、続けたいという思いがあれば
意志を持ち、挑戦し続けましょう。
ダイエットに試み、失敗して、太る。そしてまたダイエットに試みる。
この一連の繰り返しは、一見同じことを繰り返す、無駄な事にように見えますが、
意志や動機を高めていく上で、とても重要なプロセス という事になります。
まとめ
・ダイエットの成功には、「正しい知識・正しいダイエット方法・動機」の3つの要素が必要。
・特に動機が一番重要。
・食べる事は人間の本能であるため、抑制は難しい。
・本能レベルで食欲をコントロールするには、強い意志が必要
・失敗するのは、自分の意志が弱いわけではなく、「人間の本能」だから
・強い意志・動機は一朝一夕には養えないが、失敗をし続ける事で確実に強くすることができる。
現代は、必要以上に食に満ち溢れています。
エネルギーを蓄える事も重要ですが、蓄えすぎる事で確実に、不健康にも陥ってしまいます。
是非、健康に人生を生き続ける上で、意志を強く持ち、ダイエットへのエネルギーとして
励み続けられるよう、私も正しい知識と方法を学んでいきたいと思っています。
