運動習慣

ジョギングは、ダイエット(減量)目的の場合、最適な手段とは言えないが、ジョギングにはストレス解消、気分上昇等、ダイエット以外のメリットが多くある為、実施するのが良い。

デスクワーク中心のITエンジニアが、ダイエットに行った1日の運動ルーティンについて。 走らない、少しの筋トレ、日常生活のちょっとした意識で消費カロリーを増やし、 1ヶ月に脂肪1kg分のカロリーを消費することができます。

筋トレを初心者が始めるとき、ジムへ行くべきか？自宅でも十分か？ スポーツジムと自宅の利点や違いは？自宅でのトレーニングでも、初心者は充分にトレーニングが可能です。

脱メタボ、ダイエット、仕事のパフォーマンスアップにも筋トレは最適です。 大半の人は運動の習慣が無く不健康になっているのが現状です。筆者はITエンジニアというデスクワークの仕事をしていますが、 筋トレを習慣化し、健康の維持、仕事のパフォーマンスUPの恩恵を受けています。

デスクワークが中心なITエンジニアには、肥満、メタボ、不眠等の不健康な人が多いです。 運動不足が一番の原因とか考えられる為、エンジニアは運動不足の解消が重要です。 筋トレを導入する事で、ダイエットやストレス解消、集中力の向上等の効果が期待できます。

平日は忙しい、時間ない・・筋トレができないという方向けの、「スキマ時間筋トレ」の紹介です。 仕事をしながら筋トレは両立できます。出勤前、お昼休みの合間に筋トレをサクっと ダイエットをしていきましょう。デスクワークの方はリフレッシュにもなり、特におすすめですよ。

30代の肥満体系だった筆者が、筋トレと出会い、筋トレを通じて変化した生活習慣について書いています。　食事管理、ダイエット、ジム通い、節酒、健康向上など、筋トレを初めて続けて獲得したメリットについて書いています。筋トレが続かない人、面倒と思っている人にも是非見て頂きたい記事です。

ダイエットには、有酸素運動が有効なのか？、筋トレはダイエットには効果無し？等、それぞれの特徴について記載しています。また、通勤・通学・掃除といった日常生活の有酸素運動について記載しています。

ダイエットにジョギング(有酸素運動)は効果があるのでしょうか？ ジョギングは、辛い、しんどい、続かないという方も多いと思います。 走る事はカロリー消費だけでなく、様々なメリットがあります。筆者の体験を元に記載しています。