ダイエット/健康管理【脱メタボ・不健康】コストゼロで筋トレを始める
脱メタボ、ダイエット、仕事のパフォーマンスアップにも筋トレは最適です。
大半の人は運動の習慣が無く不健康になっているのが現状です。筆者はITエンジニアというデスクワークの仕事をしていますが、
筋トレを習慣化し、健康の維持、仕事のパフォーマンスUPの恩恵を受けています。
ダイエット/健康管理
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ストレス管理「節約・ダイエットの為に朝ごはんを抜く」はNGの理由
お金が無い(節約の為)から、朝ごはんは食べない。ダイエットしてるから(カロリー制限)朝ごはんは食べない。
筆者も元々朝食を取る習慣は無しでした。しかし、朝食抜きは、結果的にダイエットにも節約にも逆の影響を及ぼすと感じています。
ダイエット/健康管理【運動不足】ITエンジニアが筋トレで得られる健康メリット５選
デスクワークが中心なITエンジニアには、肥満、メタボ、不眠等の不健康な人が多いです。
運動不足が一番の原因とか考えられる為、エンジニアは運動不足の解消が重要です。
筋トレを導入する事で、ダイエットやストレス解消、集中力の向上等の効果が期待できます。
ダイエット/健康管理ダイエットに失敗する理由と、成功に必要な３つの要素について
ダイエットに失敗する人の特徴は、「動機」が弱い事が１つ要因としてあると思います。
なぜ、人はダイエットに失敗をしてしまうのか？また、理由は何か？
ダイエットの成功に必要な３つの要素とは何か？筆者の経験をもとに記載しています。
お酒,アルコール習慣化した寝酒を辞めた理由と、禁酒をするまでの経緯
筆者が禁酒するまでの経緯、きっかけ(筋トレ、運動)について記載しています。
毎日95g(純アルコール量）を飲んでおり、また寝酒も習慣化していました。
お酒は適量を飲めば楽しいものですが、習慣化することで、不眠症や体調不良など、健康に多くの悪影響をもたらします。
ダイエット/健康管理【時短・節約】ダイエットにおすすめの朝食メニュー
ダイエット中や一人暮らしの方、朝時間の無い方、朝食を食べる習慣の無い方、そんな方たち向けに、時短で用意できる朝ごはんについてまとめてみました。
朝食を食べる事で、夜間失われた栄養が補給でき、昼食時の血糖値の上昇も緩やかにする事できます。
是非、まずは1品から朝食の導入をしてみて頂けたらと思います。
ダイエット/健康管理【忙しい方向け】仕事中(合間)に筋トレするおすすめ方法・メリット
平日は忙しい、時間ない・・筋トレができないという方向けの、「スキマ時間筋トレ」の紹介です。
仕事をしながら筋トレは両立できます。出勤前、お昼休みの合間に筋トレをサクっと
ダイエットをしていきましょう。デスクワークの方はリフレッシュにもなり、特におすすめですよ。
ダイエット/健康管理筋トレはダイエットのみならず、最強の趣味になった
30代の肥満体系だった筆者が、筋トレと出会い、筋トレを通じて変化した生活習慣について書いています。 食事管理、ダイエット、ジム通い、節酒、健康向上など、筋トレを初めて続けて獲得したメリットについて書いています。筋トレが続かない人、面倒と思っている人にも是非見て頂きたい記事です。
ダイエット/健康管理有酸素運動は、ダイエットに必須なのか。筋トレとどんな違いがあるのか。
ダイエットには、有酸素運動が有効なのか？、筋トレはダイエットには効果無し？等、それぞれの特徴について記載しています。また、通勤・通学・掃除といった日常生活の有酸素運動について記載しています。
ダイエット/健康管理朝食のメリットと、ダイエット時の朝食の重要性について
朝食を取るメリットについて書いています。栄養、健康、血糖値、筋肉維持にも朝食は欠かせないイベントです。
朝は時間が無く、朝食は取らないという方も多いと思います。
私自身も朝食はずっと取ってきませんでしたが、自身のダイエット経験から、朝食は必ず取るように考えを改めました。